[...] NA DRĄŻKU -DO 15 RAZY ( od niedawna sie podciagam i dlatego tak malo razy. pytanie do podciagania podciagac sie nachwytem i podchwytem?? to juz indywidualna sprawa, ale czym szerszy uchwyt tym lepiej na tzw. szerokosc plecow, a szeroki uchwyt jest mozliwy tylko w nachwycie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]
to że ludzie chodzą na siłke to b.b.dobrze to że duży procent chodzi aby sie dowartosciwac to o tym wszyscy wiedzą o tym ze 70kg zawodnik mma poskreca jak rulonik kolesia 100kg z siłki raczej tak ze zwgledów na technike i wytrzymałosc przyjdz na sale na 1.5godz. trenig to zobaczysz o czym mówie Zmieniony przez - siero w dniu 2010-05-22 07:45:13
Kendra, ciężko. znaczy ja mam w czym przebierac, ale niestety nie spelniam wymagan, bo mi sie na sudiach nie chcialo pracowac. i teraz mam. ajny kierunek, brak doswiadczenia i niestety trzeba zaczac obnizac wymagania i tyle. to moze cos znajde Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-24 14:07:53
[...] pompek 10 brzuchów, 15 przysiadów starałem się zrobić jak najwięcej obwodów później 30 minut Kardio żeby wagę doszlifować, przy okazji robię Sylwetkę hehe jeśli można by to tak nazwać bo założyłem się z moim kolegą z pracy kto pod koniec maja będzie miał mniej tkanki tłuszczowej tak że jeśli będzie się czym chwalić to wrzucę fotkę z wycinki hehe
[...] niż rozbudujesz. I tak jak pisałem wcześniej obczaj sobie jak wyglądają plany dla ludzi z Twoim stażem, na prawdę, pełno tu tego, porównaj do tego co napisałeś na początku, wyciągnij wnioski, rozpisz jak masz zamiar ćwiczyć z zachowaniem tego o czym już pisałem i wtedy się pomyśli co i jak. Zmieniony przez - M_SZ w dniu 2010-07-29 22:05:45
[...] ze u ciebi eodwrotnie jest. 4. jest lato masa pysznych swierzych warzyw a ty wpierdzielasz mrozonki !!!! Cześć :) Gdybym miał nóż na gardle to zgodziłbym się ze wszystkim o czym piszesz, ale ja na chill outcie podchodzę do redukcji bo tak jak pisze kolega wyżej nie mam już wiele do zbicia i to że czasem pozwolę sobie na pewne rzeczy nie powinno [...]
[...] jakby co, to w morde chcialbym moc mu dac... że trzeba również iść z duchem czasu - gratulowac, czy opieprzac, a moze zielony stoliczek do wywolywania duchow? wozić się niczym Diablo Włodarczyk - miales wizje, czy go widziales na streecie? Nigdy nie porownoj sie do nikogo, Ty, to ty, Wlodarczyk to W. czy pluć każdemu w twarz, - juz zaczynam [...]
Vena ty nie masz o czym snic? jest tyle super fajnych tematow no nie mam wpływu na swoje sny...marzę tylko o jednym śnie gdzie ja i takich dwóch silnych chłopów Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-24 11:01:38
no kuruj się kuruj i nie zapominaj też o prezencie dla mnie...a wiesz o czym mówię...mamy grudzień no i na filmik też czekam z niecierpliwością,żeby zobaczyć "moich" pupili w akcji zdrówka Piotrek
ok a z czym rozpuszczac?? i pierwszy cykl planuje zrobic klasycznie tyle tylko ze bez faz nasycenia odrazu faza glowna. ale jak to sie ma do treningow karate?? bo 3 razy w tygodniu cwicze na silowni i 2 razy w tygodniu karate wiec jak stosowac kreatyne w dni karate??(tak jak w dni treningowe czy nie treningowe)??
[...] na łokieć: - krioterapia - solux - zmienne pole magnetyczne - diadynamika - wirówka - gimnastyka - laser - jonofereza z maścią - ultradźwięki i na pewno coś jeszcze o czym zapomniałem Do tego kilku miesięczna kuracja Olimp Arthroblock... Od 2 m-cy chodzę już regularnie na siłkę i powoli wracam do formy. Wracam też powoli na konkretne [...]
[...] juz wszyscy wiemy.Polak istota zdolna i umie sobie radzic tylko ogolem problem ma z wybiciem;ogolem ktos dominuje nad nim.Nie szanowaniu w kraju czesto chwytaja sie brzytwy i gowno nie robote lapia po czym taki ja ide na interview i gosc do mnie strzela,ze masz super jezyk ale dam ci minium-wtedy bez jaj gosciowi mowie - stick it up 2 the ass.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to ci maksiu powiem, że mi ostatnio babka u lekarza w rejestracji kazała czekać na neurologa, bo akurat przyjmował, czekałem 45 minut, po czym sie okazało, że to prywatny gabinet 8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
btw noop chyba na mnie nie działa albo działa nie tak jak trzeba, biorę dawkę po czym piszę zadania z matmy i podchodzę tak jakby pewniejszy siebie, ale zdecydowanie łatwiej mi wtedy o proste błędy, muszę się bardzo mocno skupić żeby nie napisać że 2^3=6 %-) miałem nadzieję że mi pomoże w przygotowaniach do matury ale nie spełnia swojej roli a ja [...]
[...] tu cuchnie u tego waszego Jima. Ciężar razy powtórzenia razy 0.333 plus ciężar daje szacowany 1RM. Ta jacha, 10szka ze stówka i 1RM to 433, nie wydaje mnie się. Wyjasniaj czym prędzej bo rzucę tym w kąt szufladkując jako banialuki. Ps jedyne wytłumaczenie jakie przychodzi mi na myśl to że nie działa na kilogramach. Jak tak to jaki powinien być [...]
[...] tego świadom.A jak zacząłem to nie mam zamiaru skończyć na kolejne święta tylko zacząć to robić tak by być z efektów zadowolony.Moje pytanie bardziej skłaniało się ku temu czym mogę zastąpić ten 2 obiad.Czyli teorytecznie zrobić z tego 2 śniadanie lub podwieczorek.Tak,żeby makro było podobne.Co byście wy forumowicze,którzy znacie temat lepiej [...]
[...] 6-7 razy dziennie, dbając badzo o ilosc białka, tłuszczu, warzyw, kcal było sporo, natomiast za mało miałam ww w stosunku do bardzo duzej aktywnosci codziennej, w zwiazku z czym, popaliłam troche mięsa, które póxniej przez wiele miesięcy musiałam ciężko odbudować. nigdy nie jadłam po kilkaset kcal, nie głodziłam sie przysłowiowym liściem sałaty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kolega zaawansowany paker trochę średni trening ci podesłał ze względu chociażby na to, że w treningach brakuje niektórych partii, o czym wspomniał tom: w treningu A oprócz ćwiczenia na barki brakuje też klatki, a w treningu B MC jest na plecy, brakuje nóg natomiast Dorzuć do treningu A dipsy po plecach i wycisk żołnierski po dipsach W treningu B [...]
[...] ciężar do 60% CM i wykonuje sie 3 ruchy w jednej serii - tak samo podnosi się ciężar 70%,80% i 90% potem przechodzi się do ciężaru 95% i próbuję się go unieść dwa razy po czym przechodzi się do ciężaru maksymalnego i próbuję sie unieść go jeden raz. Jednak podnoszenie ciężaru maksymalnego wykonywać powinno się najwyżej co dwa tygodnie. Po [...]